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Kartoffel-Hähnchen-Pfanne
Zutaten 300 gr. Kartoffeln 300 gr. Hähnchen 1 EL Tomatenmark 200 ml Brühe 200 ml Sahne 50...
Tortellini-Salat mit Dressing
Tortellini-Salat mit Joghurt-Dressing Zutaten: Tortellini (gekocht, abgekühlt – z. B. Spina...
Joghurt-Dip mit Kräutern und Zitrone
Zutaten (für ca. 2 Personen): 150 g Magerjoghurt (1,5 % Fett oder Skyr, wenn’s noch eiweißre...
Fischbällchen
Zutaten: Fischstäbchen (gebacken, abgekühlt) 1 Ei 1 kleine Zwiebel, fein gehackt ...
Hüttenkäse-Paprika
2 Paprika 400 gr. körnigen Frischkäse 50 gr. ger. Käse 100 gr. Hähnchenbrust-Aufschnitt 2 Z...
Hähnchen-Reis-Auflauf
Zutaten Für 4 Portionen 400 gr. Reis 2 Paprika 400 gr. Hähnchengeschnetzeltes 300 ml Creme...
Protein NicNac's
Zutaten 240 gr. Kichererbsen 2 EL Olivenöl Gewürze: Salz, Paprika, Knoblauch Zubereitung ...
Gyros-Spätzle-Auflauf
Zeitaufwand Zutaten vorbereiten: 15 Minuten Kochen / Braten: 30 Minuten Backen: 15 bis 20 Mi...
Überbackene Tortillas
Zutaten Für 3 Personen 6 Wraps 800 gr. Hackfleisch 1 große Zwiebel 1 kleine Dose Mais 1 D...
Basic-Muffins mit Schoko-Stückchen
Zutaten Für 12 Muffins 240 gr. Mehl 7,5 gr. Backpulver 80 gr. Zucker 1 Tütchen Vanille-Zuc...
Süßkartoffel-Hackfleisch-Auflauf mit Feta
Zutaten 600 gr. Süßkartoffeln 500 gr. Hackfleisch, gemischtes 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 20...
Quark Feta-Style (Feta Alternative)
Zutaten 100 gr, Magerquark ½ TL Salz 1 TL Zitronensaft Optional: ½ TL Weißweinessig Option...
Dinkelbrötchen
Zutaten Für 6 Brötchen 250 gr. Dinkelmehl (Vollkorn) 250 gr. Magerquark ½ TL Salz 15 gr. B...
Blauschimmelküchlein mit Pinienkernen
Zutaten Für 12 Muffins 110 gr. Mehl 1 Ei 75 gr. Gorgonzola-Käse 40 gr. Butter 100 ml Milc...
Nudeleintopf
Zutaten Für 4 bis 5 Personen 1200 gr. Rinder-Hackfleisch 1000 gr. Fusilli 300 gr. Tomatenma...
Brunch-Nudel-Topf mit Hähnchen
Zutaten Für 4 Personen 500 gr. Fussili 800 gr. Hähnchengeschnetzeltes 1 Dose Champignons (1...
High-Protein Pizza
Zutaten 70 gr. Haferflocken 150 gr. Magerquark 5 gr. Backpulver 30 ml passierte Tomaten 75...
Nudeln mit Hackfleisch, Pilzen und Möhren
Zutaten Für 4 Portionen 300 gr. Möhren 400 gr. Puten-Hackfleisch 300 gr. Nudeln 1 Dose Cha...
Flammkuchen-Wraps
Zutaten 6 (Protein) Wraps 340 gr. Skyr 200 gr. Kochschinken 3 Frühlingszwiebeln 100 gr. Re...
Griechischer Hackfleisch-Auflauf
Zutaten 400 gr. Rinder-Hackfleisch, fett-reduziert 100 gr. Kritharaki Nudeln 120 gr. Feta-Kä...